わたしのおすすめホットミルクの秋♡
こんばんは♡6期のみきです
最近めっきり寒くなりましたね・・・
吐く息も白くなってきて、冷え症の私はすでに毎朝起きるのが辛いです
さて、そんな寒い日におすすめな一品は
タイトルにもあるホットミルク
私は毎晩お気に入りのスヌーピーのカップで
寝る前に飲んでます♡
ミルクといえばカルシウム!
骨を作るために必要な栄養素としてよく知られていますよね♪
実は・・・
カルシウムが”骨をつくる”のに利用されるのは夜だけ
なんです!
骨は絶えず形成と分解を繰り返しているのですが、
骨を形成する時間にあたるのが夜、分解する時間にあたるのが日中なんです。
特に運動をする習慣がない女性は(私ですが。。。)
20歳をピークに骨密度が減っていく統計データがあるので、
寝る前のミルクは本当におすすめです♪
以上、時間栄養学の知識をちょっぴりお借りして
みきがお届けしました