タッピングタッチでリラックス
こんにちは(^^)
しおりです。
大震災から約２０日が過ぎました。
みなさん無事でしたでしょうか？
かなり揺れ、とても怖かったです。
とっさに私が取った行動は、
Xylophone(いわゆる木琴、鍵盤楽器)の下に潜る、
という。。。机がなかったので…
安直すぎました。
被災地の方は、まだまだ続く避難所での生活で疲れが溜まっていると思います。
知らない人もいる狭い場所でなかなかぐっすり寝れない、というのを耳にしたことがあります。
また、この季節新生活を始めて、新居に慣れなくて寝つきが悪い…
みたいな方いらっしゃるのではないでしょうか？！
今日はそんなときに簡単に出来るリラックス方法、タッピングタッチをご紹介します♪+.
タッピングタッチは一人でもできますが、他者にやってもらうと効果絶大です。
指先を使って、呼吸のリズムに合わせてゆっくり背中をタッチします。
ゆっくりしたテンポで、相手のことを思いやりながらトン、トンとタッチ。これだけです。
……と、これで記事が終わってしまうのは悲しいので……
タッピングタッチをすると、中枢神経系のセロトニンの量が増えるらしいのです。
ちょっと理系らしく、そのメカニズムについて説明しましょう☆！
話が脱線しますがご了承ください笑
セロトニンは脳内物質であり、アミノ酸であるトリプトファンを材料としてつくられます。
セロトニンは、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を促す作用があります。メラトニンが分泌されると、リラックス状態になる、というわけです。
トリプトファンは牛乳やバナナに含まれています。
ではちょっと応用。
ラベンダーって何かリラックス効果に良いみたいなイメージありませんか？
ラベンダーには、セロトニンの分泌を促す効果があるらしいのです。
首をゆっくり大きく回すだけでも、電気信号が伝わり、活性化してセロトニンの量が増えるそうです。
セロトニンにはもうひとつ、女の子にはうれしいことに…！
満腹中枢を刺激し、食欲を抑制する効果もあるらしいのです。
適度な量のミルクを飲むことが、ダイエットにつながる…かも？！
以上、まとまりのない話でしたが、タッピングタッチとセロトニンについての話でした(^o^)
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