わたしのおすすめホットミルクの秋♡

こんばんは♡６期のみきです

最近めっきり寒くなりましたね・・・

吐く息も白くなってきて、冷え症の私はすでに毎朝起きるのが辛いです

さて、そんな寒い日におすすめな一品は

タイトルにもあるホットミルク

私は毎晩お気に入りのスヌーピーのカップで

寝る前に飲んでます♡

ミルクといえばカルシウム！

骨を作るために必要な栄養素としてよく知られていますよね♪

実は・・・

カルシウムが”骨をつくる”のに利用されるのは夜だけ

なんです！

骨は絶えず形成と分解を繰り返しているのですが、

骨を形成する時間にあたるのが夜、分解する時間にあたるのが日中なんです。

特に運動をする習慣がない女性は（私ですが。。。）

20歳をピークに骨密度が減っていく統計データがあるので、

寝る前のミルクは本当におすすめです♪

以上、時間栄養学の知識をちょっぴりお借りして

みきがお届けしました