ホットヨガ

こんばんは！明日香です☆

もうすっかり夏休みになりましたね^^v

みなさま、いかがお過ごしでしょうか？

私は、大学に入ってから、あまり運動をしなくなったので、

運動不足になっちゃうな～と心配してたのですが、

ホットヨガの体験レッスンが受けられるということを聞き、

先日、ヨガに行ってきました[emoji:i-189]

そこで、ホットヨガについて調べてみました[emoji:i-190]

ホットヨガとは、体にとって一番柔軟されやすい室温で行うヨガのことであり、

発汗と汗の蒸発が一番適切に行われる環境で行うヨガのことであります。

具体的な室温は39度前後で、湿度は55～65％の間です。

筋肉の柔軟性が一番高まる温度が39度前後なので、筋繊維を十分に伸ばすことができ、

ヨガ中に筋肉を傷める可能性を減らすことができます[emoji:i-228]

効果としては、ダイエット効果・美的効果・冷え性改善があります。

ダイエット効果としては、内臓機能の強化・活性化と自律神経の正常化にすることで、

基礎代謝を高めてくれることで、自然と太りにくい体へと変えてくれるのです。

美的効果は、体外に排出される大量の汗が、体の中に溜まった老廃物や、不要な物も

どんどん体外に排泄し、体内を自然とクリアな・キレイな状態へリセットしてくれるのです。

ホットヨガに１、２回行っただけでも、この汗による効果、汗のサラサラ感や、無臭感、

お肌のシットリ感は、すぐに実感できると思います[emoji:i-236]

また、ホットな環境で芯から温められた体は、血液の循環も良くなるので、体内の各機能の働きや、

細胞の再生化・生まれ変わりも、次々活発になるので、生き生きしている肌へ変えてくれます(^^)v

冷え性改善についてだが、現代の人々の生活環境は、暖房器具やエアコンなどの便利な電化製品のため、

人間が快適と感じる環境で生活することができます。また、車やバイク、エレベーター

やエスカレーターなどの移動手段の発達のため、体を動かすことによる体温上昇の機会が

急激に減少しています。

人間には適応性というものがあり、外界からの刺激が少ない環境で生活をすると、体質も外界からの刺激に耐え難い体質に変化していきます。 冷え性もそのうちの一つで、事実現代の人々は、気温の変化が少ない環境で生活することによる低体温体質の人がかなり多く存在します。体温上昇による冷え性改善を期待することができます。

お休みがあると、怠けがちなのですが、体を芯から温めることで体の調子を整えたり、

ダイエットや美的効果が表れるので、定期的にヨガに通いたいと思います[emoji:i-237]

みなさまも是非、機会があれば体験してみてはいかがでしょうか♪

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